やせる秘訣

やせる秘訣は空腹感をいかに制御するかである。

多くの場合、空腹感は安静時に起こりやすい。

これを裏付ける事象として、非安静時に、ストレスによって、副腎髄質などからアドレナリンが分泌されると、脂肪組織でホルモン感受性リパーゼ（HSL）により中性脂肪が分解され、血中に遊離脂肪酸が増加する（ストレスはインスリン抵抗性を惹起する要因になる）。

この遊離脂肪酸が血中に移動し、インスリン抵抗性を高め、血糖値を上昇させ空腹感を抑える。

つまり、アドレナリンを分泌させることで空腹感を制御する事ができる。

アドレナリンを分泌させる方法として有酸素運動が挙げられる。