やせる為には少量の食事で満腹感を得なければならない

やせる為には少量の食事で満腹感を得なければならない。

少量の食事で満腹感を得る方法には

摂取する食材によるものと摂食方法によるものがある

摂取する食材によるものには食物繊維を多く含むを食材を摂る方法とヒスチジンを多く含む食材を摂る方法がある。

摂食方法によるものには咀嚼を行う方法と食物繊維をはじめに摂る方法がある