やせる為には正しい知識を得なければならない

せる為には正しい知識を得なければならない。

• やせる為に食事の種類や量を制限する事をダイエットと言いやせる為に運動を行う事をエクササイズと言う。
• 1kgやせる為には7000kcalを消費しなければならない。
• やせる為に消費しなければならない「熱量」を有する栄養素は、たんぱく質（4kcal）、脂質（9kcal）、炭水化物（4kcal）のみである。
• やせる為には基礎代謝維持の為に筋肉量を減らさないようタンパク質を確保しながらエネルギー制限をする必要性がある。